導(dǎo)讀： 想要生一個健康聰明的寶寶，懷孕前的一些不良生活習(xí)慣是你必須要改正的，下面我們就具體來看看，有哪些不良習(xí)慣會影響你健康懷孕。想要生一個健康聰明的寶寶，懷孕前的一些不良生活習(xí)慣是你...

想要生一個健康聰明的寶寶，懷孕前的一些不良生活習(xí)慣是你必須要改正的，下面我們就具體來看看，有哪些不良習(xí)慣會影響你健康懷孕。

想要生一個健康聰明的寶寶，懷孕前的一些不良生活習(xí)慣是你必須要改正的，下面我們就具體來看看，有哪些不良習(xí)慣會影響你健康懷孕。

準(zhǔn)備懷孕：不良習(xí)慣請迅速改正

不良習(xí)慣一：睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

措施：健康的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應(yīng)保證7-8小時，入睡時間以晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

不良習(xí)慣二：睡眠時門窗緊閉

在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。

措施：時應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。不過，要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調(diào)。

不良習(xí)慣三：長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

措施：一次洗澡時間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕后影響胎兒正常的發(fā)育。

不良習(xí)慣四：使用美白化妝品

很多女性在懷孕期間繼續(xù)使用美白、祛斑類的化妝品。專家指出，美白效果越好的化妝品，通常含鉛量越高。而準(zhǔn)媽媽體內(nèi)含鉛量過多，容易造成寶寶多動、智力底下、貧血等。

措施：懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。

不良習(xí)慣五：不良的飲食壞習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲備的重要保證，同時也是幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶的前提。所以您必須要為懷孕做好準(zhǔn)備，改掉不良的飲食習(xí)慣。

準(zhǔn)備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習(xí)慣，表現(xiàn)為：

1.偏食挑食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

2.一些女性不控制量無節(jié)制的進(jìn)食，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

3.食品過精、過細(xì)孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料、如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

7.多食味精、味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。8.吸煙飲酒煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。9.攝入過多植物脂肪如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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