導讀： 對于肥胖女性來說，想要健康懷孕，首先要控制好你的體重，擁有一個健康的體重才會更有利于你成功受孕，因此，對于肥胖女性來說，懷孕前的準備工作一定不能忽視了以下兩項。對于肥胖女性來說...

對于肥胖女性來說，想要健康懷孕，首先要控制好你的體重，擁有一個健康的體重才會更有利于你成功受孕，因此，對于肥胖女性來說，懷孕前的準備工作一定不能忽視了以下兩項。

對于肥胖女性來說，想要健康懷孕，首先要控制好你的體重，擁有一個健康的體重才會更有利于你成功受孕，因此，對于肥胖女性來說，懷孕前的準備工作一定不能忽視了以下兩項。

肥胖女性孕前要做的準備工作

首先，在合理安排飲食的基礎上，做到飲食習慣健康、科學。

在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。

其次，要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

親親寶貝小編友情提醒：體重過輕也不好!

現(xiàn)代女性中有很多人追求窈窕的身材，經常節(jié)食，使身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。

而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。

另外，孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育，造成產后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。

推薦閱讀：《不孕不育》專題

（責任編輯：zxwq）

---

本文關鍵詞：