導(dǎo)讀： 事實(shí)證明，有孕前心理準(zhǔn)備的女性與沒(méi)有孕前心理準(zhǔn)備女性相比，前者的孕期生活要順利從容得多，可見(jiàn)懷孕前的心理準(zhǔn)備是多么的重要，本文就給出孕前心理準(zhǔn)備的幾個(gè)小貼士，以供未準(zhǔn)媽媽的參考...

事實(shí)證明，有孕前心理準(zhǔn)備的女性與沒(méi)有孕前心理準(zhǔn)備女性相比，前者的孕期生活要順利從容得多，可見(jiàn)懷孕前的心理準(zhǔn)備是多么的重要，本文就給出孕前心理準(zhǔn)備的幾個(gè)小貼士，以供未準(zhǔn)媽媽的參考。

事實(shí)證明，有孕前心理準(zhǔn)備的女性與沒(méi)有孕前心理準(zhǔn)備女性相比，前者的孕期生活要順利從容得多，可見(jiàn)懷孕前的心理準(zhǔn)備是多么的重要，本文就給出孕前心理準(zhǔn)備的幾個(gè)小貼士，以供未準(zhǔn)媽媽的參考。

懷孕前的心理準(zhǔn)備小貼士

孕前心理準(zhǔn)備小貼士：

1、掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

2、樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。

3、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂(lè)、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。

4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛(ài)，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無(wú)利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來(lái)懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

5、了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無(wú)論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。

6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食�？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來(lái)緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

7、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo).有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng),發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會(huì)不會(huì)影響到寶寶?將來(lái)出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

親親寶貝小編特別提醒：準(zhǔn)爸爸也要做好孕前心理準(zhǔn)備!

面對(duì)懷孕這件事，有心理壓力的不僅是妻子，丈夫也會(huì)有許多的心理壓力。比如擔(dān)心妻子教育孩子的能力與經(jīng)驗(yàn);擔(dān)心成為母親后的妻子將情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，完全地忽略掉自己;擔(dān)心因?yàn)檎疹櫲焉锲诘钠拮佣�承�?dān)過(guò)多的家庭事務(wù)，從而影響自己的事業(yè)發(fā)展;擔(dān)心妻子因?yàn)槿焉锱c分娩在形體與性格都發(fā)生了太大的變化……

丈夫這時(shí)候需要承擔(dān)起一家之主的重任，調(diào)適好自己的心態(tài)，為備孕創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。首先，丈夫要從內(nèi)心里渴望著妻子的懷孕，渴望著未來(lái)寶寶的來(lái)臨，真誠(chéng)地期待著做父親的感覺(jué)。其次，丈夫要細(xì)體關(guān)照妻子的心理狀態(tài)，注意妻子承受的壓力與孕期問(wèn)題。最后，也是最生要的，就是丈夫要真誠(chéng)地愿意支持妻子平安度過(guò)孕期與生產(chǎn)。

所謂“生命中不可承受之輕”，沉甸甸是生命的質(zhì)量，而妻子的生育就是對(duì)丈夫的最大考驗(yàn)。一定要充分重視并充分擔(dān)當(dāng)。

徐博士溫馨提示：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方要做好心理準(zhǔn)備，創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。調(diào)節(jié)心理平衡，善于安排適宜的生活節(jié)奏，以消除容易導(dǎo)致心理失調(diào)的因素。夫妻間都應(yīng)該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

---

本文關(guān)鍵詞：