導(dǎo)讀： 老人補鈣不是很容易被吸收，所以更要掌握補鈣的最佳時機，以達到補鈣的最佳效果，可以保證鈣質(zhì)的充分吸收。夏季則是老人補鈣最好的時節(jié)，此時補鈣，效果加倍。老人們不妨趁著此時來“養(yǎng)養(yǎng)骨”，這是因為，夏天陽...

老人補鈣不是很容易被吸收，所以更要掌握補鈣的最佳時機，以達到補鈣的最佳效果，可以保證鈣質(zhì)的充分吸收。

夏季則是老人補鈣最好的時節(jié)，此時補鈣，效果加倍。老人們不妨趁著此時來“養(yǎng)養(yǎng)骨”，這是因為，夏天陽光充足，老人穿著較少，皮膚裸露面積大，受紫外線照射后，可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。維生素D可促進鈣的吸收，使骨密度增大。另外，夏天老人喜歡室外活動，可增強骨骼的彈性，改善骨質(zhì)疏松癥狀。

那么，夏季老人補鈣應(yīng)該采用哪些方式?

一、運動對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要，老人每天要保證1—2小時的室外活動，散步、打太極拳都是很好的運動方式，優(yōu)于爬山和跑步。

二、老人每天多去戶外，保證曬太陽，30分鐘即可;選擇紫外線照射不是特別強烈的時候，如上午9點前、下午4點后，免得曬傷或中暑;活動時穿半袖衫和短褲，露出肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

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