導(dǎo)讀： 老人是比較容易跌倒的一群人，所以，老人更好鍛煉好的自己的平衡感，這樣才能減少摔倒的次數(shù)，那么，老人如何鍛煉自身的平衡呢?下面就為大家介紹一下老人鍛煉平衡的方法，希望對(duì)您有所幫助。一、老人鍛煉平衡要坐...

老人是比較容易跌倒的一群人，所以，老人更好鍛煉好的自己的平衡感，這樣才能減少摔倒的次數(shù)，那么，老人如何鍛煉自身的平衡呢?下面就為大家介紹一下老人鍛煉平衡的方法，希望對(duì)您有所幫助。

一、老人鍛煉平衡要坐在凳上，全身放松，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻，反復(fù)做10次。

二、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復(fù)端坐姿勢(shì)，老人鍛煉平衡接著要再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復(fù)，兩手交替觸摸兩足趾，反復(fù)做10至30次。

三、正身站立，全身放松，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動(dòng)，重復(fù)做10次以上。

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