導(dǎo)讀： 睡眠對(duì)人體非常重要，睡眠不好就會(huì)產(chǎn)生多種疾病，尤其是老年人的睡眠，本來(lái)老年人的睡眠就少，我們?cè)鯓觼?lái)保證睡眠的質(zhì)量呢，下面請(qǐng)聽(tīng)專家為你分析。1.老年人的睡眠與休息的特點(diǎn)老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)較短，一般每...

睡眠對(duì)人體非常重要，睡眠不好就會(huì)產(chǎn)生多種疾病，尤其是老年人的睡眠，本來(lái)老年人的睡眠就少，我們?cè)鯓觼?lái)保證睡眠的質(zhì)量呢，下面請(qǐng)聽(tīng)專家為你分析。

1.老年人的睡眠與休息的特點(diǎn)

老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)較短，一般每日約為6-8小時(shí);而且睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。

2.老年人的睡眠保健措施

(1)保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)：白天積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過(guò)窄、床墊不宜過(guò)硬或過(guò)軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

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