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　　 正常人的聽力在20～30歲達(dá)到頂峰，30歲以后隨年齡增長漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發(fā)生完全性耳聾。身體健康測試雖然老年性耳聾是人體衰老過程中的常見表現(xiàn)，而在高齡老人中仍保持“視聽不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛耳護(hù)耳的保健知識.....【詳細(xì)】

　　 舌頭操的具體做法是：1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。]2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。3、對著鏡子，嘴.....【詳細(xì)】

　　 便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。據(jù)估計，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。夏季天氣干燥，如果老人不是很注意增加攝入水分等促進(jìn)排便的物質(zhì)，就容易造成每日排便次數(shù)減少，毒素被身體吸收，為此專家特.....【詳細(xì)】

　　 冬天，很多老人洗澡時喜歡把水溫調(diào)的高一點，而且洗澡時間也會有意識地延長，覺得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實，這對老人來說有很大風(fēng)險。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和時間，對于有心腦血管疾患的人尤其要注意。老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對于較大的溫差很難適應(yīng)。長時.....【詳細(xì)】

　　 豬血素有“液態(tài)肉”之稱。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可.....【詳細(xì)】

　　 用熱水泡腳的確可起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但專家提醒，泡腳時間過長對身體有害無益，尤其是對中老年人。堅持用熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用.....【詳細(xì)】

　　 健身，我選擇“走”健身之道，各有各的招，我選擇"走"。常年忙于教學(xué)，每日里早出晚歸，節(jié)假日有時還要給學(xué)生補(bǔ)課，身體日漸吃力。每每想到應(yīng)當(dāng)鍛煉，有時也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但終因種種原因不能堅持而放棄。后來讀到報上一篇談"走"的文章，覺得很有道理。"走"，不受任何條件的限制，無.....【詳細(xì)】

　　 音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食�！倍�道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共.....【詳細(xì)】

　　 身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時經(jīng)常扭傷跌跤，好不尷尬。經(jīng)人指點，她從今年5月開始按摩大小腿，一年以來，她的腿力有了明顯提高，四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，今年來再沒有跌跤過。醫(yī)學(xué)研究表明，人的肢體衰老先從腰腿開始。人到中老年，腿腳容易乏力，平衡能力減退，個子較高的人因平時缺乏鍛.....【詳細(xì)】

　　 國外媒體近日報道稱，美國農(nóng)業(yè)部一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把漿果有助于“整理”大腦，防止大腦衰老，進(jìn)而預(yù)防老年癡呆癥。草莓、藍(lán)莓等色彩艷麗的各種漿果可以引發(fā)大腦中的“主婦機(jī)制”，仿佛整理凌亂的居室或電腦碎片整理。大腦中越凌亂不堪，就越容易導(dǎo)致記憶受損等大腦疾病，加速大腦衰老，更.....【詳細(xì)】