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　　 提起養(yǎng)生，很多人會(huì)覺(jué)得高深莫測(cè)，總以為是一些很有造詣或著修養(yǎng)的人，長(zhǎng)期鉆研才能得道而成的事情。其實(shí)不然，養(yǎng)生就在我們生活中，一處細(xì)節(jié)，一種行為，只要是對(duì)身體有益的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，都可以稱之為養(yǎng)生之道。如果覺(jué)得養(yǎng)生太難，不妨從下面的小竅門開(kāi)始吧!竅門一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總.....【詳細(xì)】

　　 正常人的聽(tīng)力在20～30歲達(dá)到頂峰，30歲以后隨年齡增長(zhǎng)漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺(jué)聽(tīng)力減退，甚至有部分老年人發(fā)生完全性耳聾。身體健康測(cè)試雖然老年性耳聾是人體衰老過(guò)程中的常見(jiàn)表現(xiàn)，而在高齡老人中仍保持“視聽(tīng)不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛(ài)耳護(hù)耳的保健知識(shí).....【詳細(xì)】

　　 舌頭操的具體做法是：1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。]2、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。3、對(duì)著鏡子，嘴.....【詳細(xì)】

　　 便秘是老年人最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)障礙。據(jù)估計(jì)，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來(lái)思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。夏季天氣干燥，如果老人不是很注意增加攝入水分等促進(jìn)排便的物質(zhì)，就容易造成每日排便次數(shù)減少，毒素被身體吸收，為此專家特.....【詳細(xì)】

　　 冬天，很多老人洗澡時(shí)喜歡把水溫調(diào)的高一點(diǎn)，而且洗澡時(shí)間也會(huì)有意識(shí)地延長(zhǎng)，覺(jué)得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實(shí)，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)有很大風(fēng)險(xiǎn)。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和時(shí)間，對(duì)于有心腦血管疾患的人尤其要注意。老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí).....【詳細(xì)】

　　 豬血素有“液態(tài)肉”之稱。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會(huì)引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可.....【詳細(xì)】

　　 用熱水泡腳的確可起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但專家提醒，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是對(duì)中老年人。堅(jiān)持用熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用.....【詳細(xì)】

　　 健身，我選擇“走”健身之道，各有各的招，我選擇"走"。常年忙于教學(xué)，每日里早出晚歸，節(jié)假日有時(shí)還要給學(xué)生補(bǔ)課，身體日漸吃力。每每想到應(yīng)當(dāng)鍛煉，有時(shí)也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但終因種種原因不能堅(jiān)持而放棄。后來(lái)讀到報(bào)上一篇談"走"的文章，覺(jué)得很有道理。"走"，不受任何條件的限制，無(wú).....【詳細(xì)】

　　 音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食�！倍�道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，美妙的音樂(lè)對(duì)人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共.....【詳細(xì)】

　　 身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時(shí)經(jīng)常扭傷跌跤，好不尷尬。經(jīng)人指點(diǎn)，她從今年5月開(kāi)始按摩大小腿，一年以來(lái)，她的腿力有了明顯提高，四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，今年來(lái)再?zèng)]有跌跤過(guò)。醫(yī)學(xué)研究表明，人的肢體衰老先從腰腿開(kāi)始。人到中老年，腿腳容易乏力，平衡能力減退，個(gè)子較高的人因平時(shí)缺乏鍛.....【詳細(xì)】