導(dǎo)讀： 親親寶貝在此提醒廣大準備懷孕的女性朋友，如果你的體質(zhì)不好，那么最好在孕前調(diào)養(yǎng)好，給胎兒準備一個營養(yǎng)豐富的適宜環(huán)境。下面，我們就具體的來看看，體質(zhì)不好的女性孕前如何調(diào)養(yǎng)。親親寶貝...

親親寶貝在此提醒廣大準備懷孕的女性朋友，如果你的體質(zhì)不好，那么最好在孕前調(diào)養(yǎng)好，給胎兒準備一個營養(yǎng)豐富的適宜環(huán)境。下面，我們就具體的來看看，體質(zhì)不好的女性孕前如何調(diào)養(yǎng)。

親親寶貝在此提醒廣大準備懷孕的女性朋友，如果你的體質(zhì)不好，那么最好在孕前調(diào)養(yǎng)好，給胎兒準備一個營養(yǎng)豐富的適宜環(huán)境。下面，我們就具體的來看看，體質(zhì)不好的女性孕前如何調(diào)養(yǎng)。

體質(zhì)不好的女性孕前如何調(diào)養(yǎng)

專家指導(dǎo)：體質(zhì)不好的女性如何進行孕前調(diào)養(yǎng)呢?

生活習(xí)慣健康，飲食合理。要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要合理飲食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配。不要一忙就忘了吃飯，也不要為了保持身形而減肥�，F(xiàn)在有些女性為了追求美，本來身體就不太好，還盲目減食，甚至不吃飯。

過好生理期。尤其在生理期，體質(zhì)差的女性更要當(dāng)心。月經(jīng)期由于盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發(fā)生情緒波動，若不注意攝取營養(yǎng)甚至可能導(dǎo)致婦科疾病。

要堅持運動。當(dāng)然，運動時要注意適量，不要盲目跟別人比。如果體質(zhì)比較差就不要做太過激烈的運動，也不用時間太長，感覺出汗就行了。

保持良好的睡眠。睡可以消除疲勞，保持體力和精力，還可以增強免疫力，康復(fù)機體。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。

良好的心態(tài)。保持積極樂觀的良好心態(tài)，也會促進體質(zhì)。

溫馨提醒：如果身質(zhì)極差，可以選擇中醫(yī)調(diào)理。

在中醫(yī)里，主要是因為虛。其中虛癥又分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛。不同的虛癥應(yīng)當(dāng)針對性地選擇恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理藥物。

氣虛。氣虛表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

血虛。血虛表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

陰虛。陰虛又稱陰虛火旺，俗稱虛火，主要表現(xiàn)為怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

陽虛。陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體除有氣虛的表現(xiàn)外，還平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

而人體中，氣、血、陰、陽總是相互依存相互影響的。所以，一般種種虛癥會并存。比如陽虛多兼氣虛，陰虛多兼血虛。氣血雙虧、陰陽俱虛亦屬常見之癥。這時，需要補氣藥與補血藥、補陰藥與補陽藥并用，所謂氣血雙補、陰陽并補。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之癥，常以補氣藥配補血藥或補陰藥，即補氣生血，益氣生津之法。

氣陰兩虛。主要表現(xiàn)為既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛。主要表現(xiàn)為既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛。一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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