導(dǎo)讀： 最近,有報道說午睡可以減少某些疾病的發(fā)生.如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多,而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少,這可能與午睡有關(guān).有些專家已經(jīng)把午睡列入的保健項目之一,可見它是非常重要的.有關(guān)專家...

最近,有報道說午睡可以減少某些疾病的發(fā)生.如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多,而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少,這可能與午睡有關(guān).有些專家已經(jīng)把午睡列入的保健項目之一,可見它是非常重要的.有關(guān)專家發(fā)現(xiàn),成人睡眠不足4小時者,其死亡率比睡7~8小時者高180%.這一結(jié)果提示人們?nèi)敉黹g睡眠不足,而能在午睡中適當(dāng)補充,將對身體健康大有裨益.特別是老年人,經(jīng)常午睡半小時,可以延年益壽,因此午睡也算是老人保健工作的一個重要環(huán)節(jié).午睡應(yīng)該躺在床上,才能使身心都得到放松.坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞.因為人體處于睡眠狀態(tài)時,全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少.而坐著午睡由于體位關(guān)系,供給大腦的血液更少,使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的.伏在桌上午睡也不可取,因為伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害.

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