導(dǎo)讀： 老人健康越來越受社會大眾的關(guān)注，老人健康長壽，整個家庭也會寬心不少，那么老人健脾補(bǔ)腎養(yǎng)生保健保健要如何做呢?一、健脾(1)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥...

老人健康越來越受社會大眾的關(guān)注，老人健康長壽，整個家庭也會寬心不少，那么老人健脾補(bǔ)腎養(yǎng)生保健保健要如何做呢?

一、健脾

(1)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。

(2)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

二、補(bǔ)腎

(1)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

(2)。排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。

(3)經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關(guān)

老人健脾補(bǔ)腎對延年益壽是很有幫助的，日常生活中就有很多小方法可以幫助老人進(jìn)行養(yǎng)生保健，所以老人要保持好心情，適當(dāng)鍛煉，才能健康長壽。

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