導(dǎo)讀： 很多老人比較向往一些沒去過的地方,到了晚年他們?yōu)榱诉_(dá)成心愿,都想去圓個(gè)夢(mèng).這是值得鼓勵(lì)的做法,老人就要適當(dāng)?shù)某鋈ヂ眯幸韵?不過,因?yàn)槔先说蒙眢w情況很特殊,所以出行前要做好充分的保健措施.針對(duì)老人旅行的保健...

很多老人比較向往一些沒去過的地方,到了晚年他們?yōu)榱诉_(dá)成心愿,都想去圓個(gè)夢(mèng).這是值得鼓勵(lì)的做法,老人就要適當(dāng)?shù)某鋈ヂ眯幸韵?不過,因?yàn)槔先说蒙眢w情況很特殊,所以出行前要做好充分的保健措施.針對(duì)老人旅行的保健工作,專家特意提出了以下幾個(gè)具體要點(diǎn),以供參考:攜帶常用藥物除攜帶平時(shí)服用的藥物外,如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥,還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物.急救藥隨身帶,以應(yīng)急需.若暈車船,還應(yīng)帶上防暈藥.住處舒適安靜為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個(gè)房間,便于照顧.不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病.每晚睡前用熱水泡腳,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫.防止受涼感冒春秋旅游旺季,氣候多變,故春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測(cè)風(fēng)云,使身體受涼.秋天早午晚溫差大,老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降,應(yīng)隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒.飲食要講衛(wèi)生旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘.不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水.盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生.避免過度疲勞乘火車人多擁擠,車廂敢污濁,坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞.故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負(fù)擔(dān),心肌缺血缺氧,引起舊病復(fù)發(fā).若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī).

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