導(dǎo)讀： 年紀(jì)大的人的睡眠就不太好，這樣很容易導(dǎo)致身體的損傷，大家對老人的睡眠一直是非常關(guān)注的，怎樣保證老人的睡眠，下面就請專家為你做詳細(xì)講解。1.老年人的睡眠與休息的特點(diǎn)老年人的睡眠時(shí)間相對較短，一般每日約...

年紀(jì)大的人的睡眠就不太好，這樣很容易導(dǎo)致身體的損傷，大家對老人的睡眠一直是非常關(guān)注的，怎樣保證老人的睡眠，下面就請專家為你做詳細(xì)講解。

1.老年人的睡眠與休息的特點(diǎn)

老年人的睡眠時(shí)間相對較短，一般每日約為6-8小時(shí);而且睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。

2.老年人的睡眠保健措施

(1)保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)：白天積極參與各種有益的社會活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

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